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抢口罩、屯菜、反复测体温……过分焦虑怎么办?权威专家告诉你

  新型冠状病毒感染的肺炎疫情目前仍在持续发展中,然而,伴随着疫情的发展,在疫情发展和防控措施面前,不同的人群面临的心理压力也不同。比如有的人是宅在家,也会产生一定的焦虑感,一线的医护人员,他们也在长期的时间里面临着巨大的身心压力,还有很多人每天关注疫情、防控方面的消息,由于这种信息“过载”造成了心理方面的巨大焦虑。这种情况下该如何应对心理方面的挑战?

  CCTV4《今日关注》栏目持续关注疫情进展,主持人鲁健邀请权威专家为您解答相关问题。

  2、面对疫情惶惶不安?疯抢口罩、屯菜、每天不间断消毒?长时间处于麻木、低沉、悲伤的情绪?信息“过载”导致的心理焦虑,你中招了吗?

  作为医务人员,最重要的是每天要维持正常的生活规律和作息规律,希望我们后勤的保障部门,能让他们每天按时吃上饭,有正常的睡觉和倒班的时间。过度的疲劳会减轻他们的抵抗力,给他们的心理造成巨大的负担,也减少他们救治病人的工作的效率。

  现在这种疫情情况下,面对面的疏导实际上是很难进行的。医护人员在非常紧张的救护情况下,可以利用非常有限的间隙,比如自己做一些放松的训练,在可能的情况下,保证他们的睡眠、休息,然后可以做一些可能的运动,这样可以让医护人员的状态相对保持得更好。

  比如简单的呼吸放松、肌肉放松、腹式呼吸,像这类都是比较简单易行的,医护人员可以在工作的间隙花上几分钟的时间,让自己补充一下能量。

  建议老年朋友只关注一两个权威性的报道,比如官方媒体的信息等来确定具体的信息,另外,从家里人的角度要跟老人及时沟通,了解到老人相关的这种焦虑情绪进行疏导,这样让他能够很好地面对当前遇到的实际问题,减少不必要的恐慌。

  今年遇到的新冠疫情跟SARS有一些不一样,SARS给我们提供了很多的经验,所以当时的经验为现在提供了很多的基础,更重要的是现在医护的队伍比过去要强多了,不管是急救的技术、心理的技术。所以现在全国各个省市都有大量的心理救护人员参与到疫情的防护,帮助大家消除焦虑、恐慌,所以经验丰富多了。另外一个最大的问题,就是我们这一次肺炎的疫情比上次要广得多,几乎影响了全国每一个人,影响面很大,所以出现的问题可能更复杂一点。但是我们的专业人员跟17年相比要强大得多,所以我们完全有能力来帮助大家解决这方面的问题。